Ça concerne tout le monde : les plus minces comme les plus rondes peuvent avoir des problèmes de cellulite et de culotte de cheval.
Un régime n’est pas très efficace pour maigrir du bas (fesses et jambes). Se priver est inutiles et même dangereux pour la santé ! En effet, avant 25 ans, le poids n’est pas encore stabilisé !
Il est tout de même essentiel d’avoir une alimentation saine et équilibrée. Il y a des règles de base pour obtenir une silhouette harmonieuse :
1) éviter les régime trop sévères
2) limiter les sucres
3) éviter au maximum les mauvaises graisses (frites etc), manger plutôt viandes blanche, poissons maigres…
4) supprimer les boissons trop riches en sucre
5) éviter de grignoter et être inactif (devant l’ordinateur etc)
6) opter pour une alimentation riche en protéine qui permet de garder les muscles tout en perdant de la graisse
7) ne pas laisser de coté le petit déjeuné
9) boire beaucoup d’eau entre les repas (1,5L par jour minimum) permet d’éliminer les toxines
10) éviter bonbons gâteaux etc
11) diminuer la dose de sel et les aliments trop salés
Maintenant il faut faire du sport pour muscler tout ça ! il faut savoir que les muscles des fesses sont les plus puissants du corps et sont très faciles à muscler !
Le sport est le seul moyen permettant de remodeler efficacement la silhouette !
Le rythme : pour des résultats visibles, il faut des séances au moins de 2 fois par semaine, pendant au moins 30 minutes …
Les sports conseillés : la marche rapide (escalier), le steppeur, le roller, le vélo, le rameur, la natation ou l’aquagym, obligent le corps à puiser dans les muscles en profondeur.
Autres conseils :- éviter les vêtements trop serrés qui gênent à la bonne circulation du sang (favorise l’apparition de la cellulite)
- se faire des massages réguliers avec des crèmes spécialisés (peau plus belle et plus lisse)
- prendre la douche à l’eau froide, du moins finir à l’eau froide!
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